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冬季减肥吃什么最有效 六款水果食谱吃出好身材_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:绿豆菜谱网 阅读:185次

  冬天天气干燥,多吃水果也是冬季减肥最有效的方法之一。今天小编教大家做几道水果减肥食谱,吃出水亮亮、吃出瘦美人。

  水梨优格凉面

  【材料】

  蒟蒻丝 150公克 ,小蕃茄 4颗 ,苜宿芽 1小撮 ,玉米粒 2大匙, 水梨 1/2颗 ,原味优格 4大匙

  【调 味 料】

  美奶滋 1大匙, 盐 1/2茶匙

  【做法】

  1.把水梨去皮、去核,用磨茸器磨成泥。

  2.在作法1中加入原味优格、美奶滋、盐一起拌匀。

  3.蒟蒻丝盛盘,放上蕃茄、苜宿芽、玉米粒,淋上作法2的酱汁即可。

  【功效】

  消暑、降血脂、帮助肠胃臑动

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  芋酥甜柿球减肥食谱

  【材料】

  芋头 100公克,甜柿 200公克,面衣 适量

  【做法】

  1.芋头去皮后再切成约0.3公分厚度的丝状备用。

  2.甜柿切成大丁状后,再沾裹上面衣,然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。

  3.取一油锅并将油温烧热至180℃,再把作法2的材料放入油锅中,油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。

  【功效】

  柿子肺生津,含丰富纤维素,清肠、治便秘,有饱腹功效。

  时蔬蕃茄汤减肥食谱

  【材料】

  玉米粒 1罐 ,蕃茄sauce 350公克 ,黑柿蕃茄 100公克 ,芹菜丁 75公克 ,秋癸 45公克 ,水癫痫治疗比较好方法是什么? 400㏄

  【调味料】

  鸡汤块 1块 ,鲜鸡晶 1/4小匙 ,糖 15公克

  【做法】

  1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。

  2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

  3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

  【功效】

  番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,番茄是非常好的减肥食品。

  奇异果蕃茄豆腐减肥食谱

  【材料】

  蕃茄蒟蒻豆腐 1块 ,山粉圆 20公克 ,奇异果 1片

  糖水:

  糖 30公克 ,水 100㏄ ,柠檬汁 适量

 良型肌阵挛癫痫病 【做法】

  1.糖与水混合煮至糖溶解,放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

  2.将山粉圆放入滚水中即可熄火,待呈透明状,再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。

  3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内,放上一片奇异果,再淋入作法2的材料即完成。

  【功效】

  奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

  水果起司减肥食谱

  【材料】

  澳洲奶油起士 50g ,鲜奶油 40g ,糖粉 25g ,柠檬汁 少许, 奇异果 适量 ,柳橙 适量 ,草莓 适量 ,香蕉 适量

  【做法】

  1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

  2.鲜奶油打至发泡7分后,加入作法1的奶油起士拌匀,再加入糖癫疯病多久发作一次粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

  3.将所有水果洗净,去皮去蒂,切成适当大小放入盘中,淋上作法2调好的起士酱即可享用。

  【功效】

  含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖。

  豆腐西米露

  【材料】

  翡翠豆腐 1块, 火龙果 1/3颗 ,水蜜桃 1罐 ,西瓜 适量, 椰汁西米露 适量

  【做法】

  1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用。

  2.将火龙果、西瓜洗净去皮,切成丁状;水蜜桃自罐中取出,切成丁状备用。

  3.将作法1与2的材料放入器皿中,再淋入椰汁西米露即可。

  【功效】

  豆腐含有大量的植物蛋白质,吃后容易产生饱胀感,是很好的减肥圣品。