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七道玉米减肥食谱 促进排便消除水肿_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:绿豆菜谱网 阅读:185次

  玉米含有丰富的膳食纤维,多吃能够促进排便,玉米须煲汤还能消除水肿。玉米绝对是减肥MM的不二之选啊。今天小编要为大家介绍的是7道玉米减肥食谱,减肥功效非常给力,减肥的MM选择一道菜,专属自己的减肥菜哦。

  一、玉米海带龙骨汤

  材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

  做法:

  1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;

  2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;

  3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;

  4.炖好后,调入适量盐即可。

  二癫痫平日表现、青椒炒玉米

  材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。

  做法:

  1.将玉米棒上的玉米掰下来,也可以省事用现成的玉米粒,洗净待用,青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;

  2.炒锅烧热,放入油,烧至8成热(冒烟)时,放入玉米粒炒匀,一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟);

  3.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟,放入盐和糖调味即可。

  三、玉米豆腐鸡蛋羹

  材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

  做法:

  1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;

  2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;

  3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒山东癫痫入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;

  4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

  四、玉米蔬菜沙拉

  原料:玉米粒、紫色甘蓝、葡萄干、橙子肉。

  做法:1.将紫色甘蓝洗净,切丝备用。2.将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可。特色颜色丰富,甜咸适宜,口感爽脆。玉米富含维生素C等,有益寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有加快人体新陈代谢、调节神经系统的功能,能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生的作用。

  本品能有效降低血液中的胆固醇,同时还能抑制血液中有害胆固醇的氧化。此外,葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。玉米蔬菜沙拉除了具有瘦身效果外,其排毒功能还可以去除皮肤上的角质和斑点。

癫痫要吃什么的药?ong>  五、三丁玉米

  原料:玉米粒400克、青豆80克、泡发香菇40克、胡萝卜丁80克、盐1/2小匙、高汤2汤匙、糖1/3汤匙、淀粉1/3汤匙、香油1小匙。

  做法:1.将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水焯烫。2.锅热后加入2碗油烧到中温,将所有材料下锅拉油捞起。3.锅内留油1汤匙,倒入材料及调味料翻炒均匀,再加入水淀粉勾芡,淋上香油盛于盘中即成。

  此道菜包含有红、黄、绿色之多种营养成分,是餐桌上甚好的一道菜。用少许水淀粉勾芡,使菜收干(以看不出有黏度为宜),再加上松子出菜,即为松子玉米。此道菜以四色原则配菜,富含各类营养且变化无穷。

  六、玉米田园杂蔬

  材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做癫痫病到底能治疗吗法:

  1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;

  2.山药去皮切小丁略焯水备用;

  3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;

  4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

  七、玉米土豆蘑菇素汤

  材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

  做法:

  1.玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

  2.洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;

  3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;   4.加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。