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最正宗土豆沙拉的做法步骤

时间:2021-09-16 来源:绿豆菜谱网 阅读:185次

主料:

玉米(30克)、胡萝卜(1/3个)、豌豆(30克)、鹌鹑蛋(4个)

辅料:

土豆(1个)、家乐浓汤宝(16克)、植物油(2毫升)、盐(1/3小勺)

做法步骤:

1、备好食材:颠风病是怎么引起的土豆、玉米、胡萝卜、豌豆、鹌鹑蛋、家乐浓汤宝;土豆、胡萝卜去皮洗净;豌豆、玉米淘洗干净沥水备用;。

2、土豆切丁;。

3、胡萝卜也切丁;。

4、将土豆放进微波炉里,高火加热2分钟后;趁热捣成泥;。

5、放入浓汤宝,搅拌均匀;。

6、煮锅加水、适量盐,适量植物油烧开;。

7、放入玉米、豌豆焯水;之后再放入胡萝卜(由于胡萝卜切得比较小,所以稍晚一点羊角风有效的治疗方法?下锅焯水);。

8、焯水后的玉米、胡萝卜、豌豆沥掉水分;。

9、煮锅加水,放入鹌鹑蛋煮熟;。

10、煮熟后的鹌鹑蛋剥壳待用;。

11、将鹌鹑蛋切碎;土豆泥同玉米、胡萝卜、豌豆、鹌鹑蛋碎混合,搅拌均匀;。

12、【土豆沙拉】做好了。

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富全国那家癫痫病治疗好含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与烤肉、草莓、鸽子搭配;与扇贝、海螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鲈鱼、大米、蜂蜜搭配;与白酒、山楂、茼蒿相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利河北治羊癫疯的医院哪家好:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与韭菜搭配;与猪肝、香菇相克,同食可能会引起不适;