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工作太累才精疲力尽?OL赶紧抛弃14大不良习惯

时间:2021-09-16 来源:绿豆菜谱网 阅读:185次

睡前使用电子产品

平板电脑、智能手机和电脑的背光屏幕,都会抑制褪黑激素,打乱正常的生理节律。如济南哪个医院治疗癫痫好果不想被电子产品干扰睡眠和影响清醒周期,避免睡前1-2小时内使用电子产品,如果有将电子产品放在床头的习惯,检查它离你有多远,14英寸(约35.56cm)以上,才能避免睡眠被干扰的风险。

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咖啡因依赖

从一杯咖啡开始的早晨,会更加精神充沛?研究表明,每天3杯咖啡,可能对你有其他好处,但是绝对会严重的扰乱你的睡眠周期。临床医学发现,咖啡因会造成睡眠积累,甚张家口癫痫医院好不好至睡前6小时饮用咖啡,都会影响睡眠。因此,午后最好别再,饮食也千万要小心,咖啡因还有一些奇怪的来源。

周末熬夜

周末的晚上熬夜,然后早上狂睡,会导致周日晚上癫痫病对给生活带来哪些不便入睡困难,并且在周一早上睡眠不足。约束你的社交生活,尽量按正常的作息时间睡觉和起床,下午可以打个盹,20分钟左右,既能为身体充电,又不会因为陷入深层睡眠导致醒来感觉更累。