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夏季养生饮食攻略 中医专家推荐四款养生粥—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:绿豆菜谱网 阅读:185次

  原标题:攻略中专推荐四款粥 养生需遵守四大原则 “夏季炎热,人体阳气外浮于体表以抗,脾肾阳绝对不足,加上夏季又是人体阳气、新陈代谢最旺盛之时,因,对等其他三

  “夏季天气炎热,人体阳气外浮于体表以抗暑热,脾肾阳绝对不足,加上夏季又是人体阳气、新陈代谢最旺盛之时,因此,相对秋季等其他三个季节来说,补充阳气更利于。”针对夏季的饮食,秦敏教授说,要顾护体阳气,遵守四大原则哈尔滨中医癫痫病医院

  ◆ 以清淡为主:饮食在清淡的基础上适当添加一些苦寒性的食物,来促进食欲;另外,适当食用酸性食物助于敛汗,防止夏天汗易伤阴。

  ◆ 要学搭配:营养搭配,荤食搭配也要合理,建议多吃粗粮,多以应季蔬菜为主。

  ◆ 勿过于寒凉:夏天食用过多冰凉的食物易致体内阳气衰落;食用过多的寒凉性食物,更会出现消化不良、腹泻等问题,切记饮食不可过分贪凉。婴儿癫痫病怎么查出来>

  ◆ 体质选饮食:谨记“养阳”原则,适时进补以助阳气。如阳虚体质的人,可多吃羊肉、生姜等食物。

  对于广东人喜欢喝凉茶的习惯,秦敏教授提醒,夏天烈日,人体实际处于外热内寒的状态,运转功能低,饮食不能太杂也不能太凉,防止过分贪凉而被外邪所伤。“凉有两个定义,括温度太低和食物性寒凉,如金银花、菊花等太苦寒的凉茶。夏天不建议喝太多凉茶,损伤阳气;何况人体体质不同,针对不同情况对小孩突然口吐白沫症下药才是正解,千篇一律喝凉茶并不能解决问题。”

  绿豆粳米粥:绿豆60克,粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

  薏米小豆粥:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量水,同煮成粥。

  荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量。将鲜荷叶洗净癫痫病型脑电持续状态煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

  功效:适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等,可作夏季清凉解暑饮料。

  莲心糙米粥:莲心一匙(约十公克),糙米一百五十公克,水四碗。莲心洗净后,用四碗水熬煮二十分钟,糙米洗净泡水四小时。再捞出莲心,糙米放入滚水中,继续熬煮四十分钟。煮至熟烂,即可趁热食用,莲心粥冷食。