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户外健身 登山的好处以及准备事项 运动常识

时间:2021-11-22 来源:绿豆菜谱网 阅读:185次

  登山是一种非常好的健身运动,一直受到了很多人的喜爱,在都市里枯燥乏味的生活中难免会带来一些无法言说的压抑,这个时候就可以很好的通过一些户外运动来让自己解压,登山时可以呼吸道清新的空气,更加临距离的和大自然接触,陶冶身心,

  在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

  爬山可以提高身体素质水平,提高免疫能力,减轻或避免并发症,消耗多余的热量,促进减脂,增加对胰岛素的敏感性,减少胰岛素和口服糖药物的用量;促进身体组织对糖的利用,特别是骨骼肌对葡萄糖的摄取利用能力,恢复细胞对糖的吸收,使血糖、血脂水平下降。

  经常出外进行登山野营活动对咸阳专业治疗癫痫病的医院人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

  一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

  二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

  三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

  四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较安阳治疗癫痫病较好的医院大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

  五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

  科学、经济、有效的健身方式登山运动

  投身健身如今已成时尚之事,许多人投资健身器,有的参加了健身俱乐部,但对于那些登山的朋友来说,却选择了一条投资少、见效快的健身之路登山运动。登山是一项不可多得的简单、经济、易行的健身运动,使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅,充满活力。

  选择健身方式不但要因人而异,还要因环境、因条件、因时北京军海中医医院,看癫痫专业吗间而异。去大山登高,去野外跑步,没有什么投资,照样强身健体。健身不在投资多少,而贵在坚持。我们积极提倡这种崇尚自然、热爱人生的科学的健身方式。

  登山是指在特定要求下,运动员徒手或使用专门装备,从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。人类的生活、生产劳动实践是体育运动产生的基础与渊源,登山运动亦是如此。

  登山来自于人们生活、生产劳动的实践。世界上许多地方都有山,地球上几乎所有国家都有山脉。俗话说“靠山山吃山,靠水吃水”,长期生活在山上或靠山的地方的人通过上山砍柴、打猎、伐木及采掘野果、野菜、药材和矿藏等手段.取得各种生活和生产资料。

  在远古时期,洪水泛滥时,人们上山去躲避洪水。当人类社会出现部落、民族和国家后,人们又常常上山去躲避入侵的敌人或依山打击敌人。在商品交换形成之后,人们又赶上马匹,翻山越岭与夕卜族进行商品和文鄂州哪家医院治疗癫痫病化、艺术的交流。

  整个人类的生活与山有着密切的关系,登山也就由此而不断得到了发展。在我国,民间还流传着许多登山的传统习俗,如人们利用九月九曰重阳节登高来进..……行健身活动和旅游活动,许多文人墨客也非常热爱游览:登山以尽情享受“会当凌绝顶,一览众山小”之壮观。为了登上峰顶,人们充分发挥着自己的聪明才智。

  登山也是一项历史悠久的户外运动,很久以前就有人们带着对大自然的好奇,而去进行探索,可以说那时候就是登山运动的一个真正意义上的起源,随着现在科技的发展,各种各样的登山装备琳琅满目,充斥了人们的生活,也说明登山慢慢的开始变成一个大众化的运动了。

  1786年之前就曾有人使用登山镐、绳索等专门器械,并箪握了雪萌、滚石、冰崩、高山缺氧等有关知识。当登山专门技术专—门装备形成后,登山逐渐地从旅行活动中分离出来,成为一个独立的体育运动项目。而把登山作为一项专门的体育运动,是在18世纪末期开始的。