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失眠的原因,晚上失眠是什么原因,失眠的原因有哪些

时间:2021-12-25 来源:绿豆菜谱网 阅读:185次

美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法,称为“神经系统天然的镇静剂”,可以在60秒内进入睡眠,而不用药物,而且该方法可以减轻焦虑,有益于心理健康。

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具体步骤:

1.用口“呼”的一下大呼气;

2.闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);

3.停止吸气能彻底治疗癫痫的医院,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);

4.用口“呼”的一下大呼气,同时心中数8个数(1,2,3,4,5,6,7,8);

5.依次重武汉市医院癫痫复2、3、4步骤,“一呼一吸”为一遍,重复3遍。

位置:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处即是。

功效:该穴具有镇静、安神、西安好癫痫病医院宁心、通络等功效。适用于失眠、健忘、心烦等症,按摩该穴位可以帮助入睡,调节自律神经。

做法:运用大拇指按揉,左右各120次。