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一周减肥餐单 -

时间:2022-05-15 来源:绿豆菜谱网 阅读:185次

在生活中是大家最为关心的事情,大多数人在减肥的时候通常都是选择节食减肥,节食减肥有一个通病就是如果长期不科学的饮食,不仅会导致营养不良,而且如果一旦坚持不下去是会导致反弹的,还有些人在减肥期间不知道吃些什么,其实通过饮食减肥一定要采用科学健康合理的饮食方式,下面介绍一周减肥餐单。

【周一】

早餐:牛奶1杯,全麦面包2片,梨子1个。

加餐:苹果1个。

午餐:快餐1份。

加餐:酸奶1杯,坚果几颗。

晚餐:红豆粥1碗,北京军海中医医院,治癫痫看这里水煮蔬菜1份。

【周二】

早餐:蔬菜粥1碗,水煮鸡蛋1个。

加餐:香蕉1个。

午餐:快餐1份。

加餐:酸奶1杯,圣女果几颗。

晚餐:玉米粥1碗,凉拌木耳1份。

【周三】

早餐:玉米粥1碗,蔬菜沙拉1份。

加餐:梨子1个。

做什么样的检查 才能检查出是不是癫痫 午餐:快餐1份。

加餐:圣女果几颗,坚果几颗。

晚餐:红枣莲子粥1碗,凉拌黄瓜1份。

【周四】

早餐:豆浆1杯,全麦面包1片,水煮鸡蛋1个。

加餐:香蕉1个。

午餐:快餐1份。

加餐:酸奶1杯,黄瓜1小条。

晚餐:玉米粥1碗,水煮鸡蛋1个。

【周五】

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早餐:蔬菜粥1碗,水煮鸡蛋1个。

加餐:苹果1个,坚果几颗。

午餐:快餐1份。

加餐:梨子1个。

晚餐:黑米粥1碗,虾仁炒西兰花1份。

【周六】

早餐:水煮玉米1根,水煮鸡蛋1个。

加餐:柠檬汁1杯。

午餐:米饭1小碗,鱼肉1份,西红柿蛋汤1份。

加餐:黄瓜1条。

晚餐:得了隐源性癫痫还能治好吗红豆薏米粥1碗,莴笋炒肉1份。

【周日】

早餐:蔬菜粥1碗,凉拌黄瓜1份。

加餐:苹果1个。

午餐:米饭1小碗,凉拌油麦菜1份,紫菜蛋汤1份。

加餐:酸奶1杯,香蕉1个。

晚餐:黑米粥1份,鲜藕炒荷兰豆1份

如果不习惯的话,可以先每周给自己安排一次“欺骗餐”,以此来慢慢养成健康饮食的好习惯,健身的变瘦。