当前位置: 主页 > 健康同行 > 正文

增强身体素质的方法 -

时间:2022-05-15 来源:绿豆菜谱网 阅读:185次

二十一世纪是知识经济时代,也是竞争最激烈的时代,在这个时代的我们为了升职加薪而埋头工作,熬夜加班,四处奔波。要注意,这正透支着我们的健康指标,消减我们的身体素质。身体是革命的本钱,所以,现在真正应该得到我们重视的问题是——如何增强身体素质?

衡量身那种治疗癫痫效好体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。三者相互关联,任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质。

癫痫病吃了一年多药还是犯是什么原因p>

力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动,也可借助哑铃、拉力器等器械;锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等;无氧耐力运动包反射性癫痫病治疗方法括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。

柔韧锻炼可使全身舒展,须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人,运动时减小动作幅度。可以选择户外慢跑,它能使全身各器官舒展、心情舒畅,保持运动乐趣。

癫痫河北哪个医院好

如果你在身体素质上赢过了别人,那么你在职场上也多了一项强劲的竞争优势。因为老板不但需要员工工作能力强,也更需要身体素质过硬。只有这样,你才能提高工作效率。如何增强身体素质?相信你已经在这里得到了答案。