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夏季小满养生要防热防湿

小满时节要防热防湿

清淡饮食,避免熬夜北京军海癫痫病医院

因此,饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、燥热的食物,以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。

调节情绪,培元固本

小满还有“大落大满,小落小满”之谚语,“落”是下雨的意思,也就是说,到了小满节气,雨水丰沛,随着气温增高,天气将变得更加炎热、潮湿,人的情绪也会随之改变,感到烦躁不安。

市民可以通过练习五禽戏中的熊戏、打太极、瑜伽等来解除心烦,调息吐纳。

补阳健脾,按足三里

进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。

另一方面,热天人们贪凉饮冷,易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》之《灵枢·五邪》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”“春夏养阳,秋冬养阴”,小满时节补阳健脾益气则比较适合按揉足三里穴。同时,要注意避免过量进食生冷食物,少喝冷饮,多喝温开水。

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