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用苹果减肥会反弹吗 苹果减肥有什么危害

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1、造成胃溃疡

苹果含有较多的鞣酸,会刺激胃酸和胃蛋白酶大量分泌和激活,可是苹果是极易消化的食物,在胃中停留时间短,这样就造成胃酸和胃蛋白酶过剩,继而对胃的保护屏障进行攻击,长此以往的话可能导致胃炎和胃溃疡。

2、引起脱水

苹果减肥法实际上是脱水减肥,这对我们身体的危害非常大,很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕,甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状,这些都是由于钠离子失衡所造成的。长期缺钠,还会影响心肺功能、神经系统及肾脏功能。

3、营养不良

苹果虽然营养价值高,但是光吃苹果很难满足身体对营养物质的需求,而且由于长时间只摄取单一的食物,肠胃消化能力吸收功能萎缩,恢复饮食后肠胃肠胃还是无法吸收足够的营养物质满足身体的需求,极容易导致营养不良,抵抗力下降。

4、易反弹

苹果三日减肥法减掉的多数是水分,而不是脂肪。因此恢复饮食摄取了盐分后,身体会迅速补充各部位组织的水分,体重又回到原来的样子了。

5、温馨提示

每天多吃蔬果,配合合理的运动减肥才是王道。虽然苹果三日减肥法副作用大,但是吃苹果确实有减肥的效果。苹果是低热量食物,且含有大量鞣酸和果胶,可以促进身体排泄。可以将每天只吃苹果,换成晚餐只吃苹果,从而降低食物热量的摄取,以达到减肥的目的。

很多人都会用苹果减肥,但是反馈的结果大多数差强人意,有的甚至不减反曾,有的就算剪了几斤,过后也还是会回来,所以很多人开始质疑苹果到底能不能减肥。那么苹果减肥真的会反弹吗?反弹后我们有什么办法可以继续减肥呢?

1、会反弹

苹果减肥法减肥快,反弹也快。苹果三天减肥法实质就是限制盐分摄取,让我们的身体轻微脱水。盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是锁水。不摄入盐分,皮囊里面的水会慢慢排空,出现轻微脱水。刚开始1-2天的时候减掉的多数是水分,并没有真正削减皮囊中的油脂。重新摄入盐分后,丢失的水会迅速补回,结果就是迅速反弹。但是只要不暴饮暴食,体重是不会完全恢复到之前的重量。

2、处理反弹

(1)合理恢复饮食。结束苹果减肥法后,为了保住胜利的果实,一定要循序渐进的恢复饮食。前2天恢复饮食的时候要杜绝一切高热量食物,保证饮食清淡,只吃稀粥和蔬果。第3-4天可以吃些米饭、鸡蛋和少量吃鱼肉,用一个星期的时间,慢慢调整到正常饮食。此外,为避免长胖,要保证晚餐吃素才行。

(2)搭配运动。为了保证不反弹,除了控制食物热量摄取,通过运动消耗一些多余的热量也很重要。建议每天做做瑜伽,骑骑自行车,或者跑跑步,但是一定要运动40分钟以上,这样才能有减脂的效果。

3、注意事项

一次苹果三日减肥法很难瘦到理想的体重,因为体重会有一点反弹,所以需要多次循环。最好是一个月进行2次,女性的话尽量避开生理期,以免引起月经不调。

同时苹果减肥的时候也应该注意适当运动,注意一定不要用苹果代替正餐,否则会很快的反弹。

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