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强负荷健身后怎么做 休息方式有八步

导读: 健身运动可增强体质,也能预防许多疾病,可谓百利而无一害。然而值得注意的是,运动过后要注意正确的休息方式。……北京军海癫痫病医院

    不蹲坐休息

  健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢治癫痫最好的医院血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

    不在大汗淋漓时洗癫痫病要发作时候有什么迹象冷水浴(或游泳)

  运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

  <上海治疗小儿癫痫比较好的医院strong>  不“省略”整理活动

  每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

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