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立夏养生 七大养生法则 -

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立夏养生之饮食原则

一、食以健胃

立夏是夏天开始的意思。由于立夏后气温升高,冷暖空气交汇频繁,细菌繁殖很快,湿气较重易导致脾胃功能变弱。

故从养生出发,饮食方面,以健胃养血为主。立夏当日,福州人素有食用鼎边糊(锅边糊)的习惯,鼎边糊不仅味道十分鲜美长沙专业的癫痫病医院、营养丰富,且容易消化,老少皆宜。

二 、饮以防暑

针对立夏饮食,民间所谓夏至阴生,此时阴气亦渐升,阳气亦渐降,炎炎的阳气常被阴气所遮盖,所以夏季要注意养阳。

立夏养生要多注意以下几个原则:益气养阴,健脾除湿,清热解暑,五脏并调。 一般选用西洋参、太子参、石斛、玉竹、黄精、山药等平和滋阴之品;

健脾多选用芳香淡渗之品,如茯苓、白术、薏苡仁、莲子、白扁豆等癫痫病的前期有哪些症状;清热解暑应选用辛凉发散或甘寒之品。

如菊花、金银花、荷叶、竹叶、莲子芯、薄荷等,所谓“夏宜用浮”,以达到合理养夏。 可以从饮出发养生,如果从预防出发,建议一周1-2次即可。

立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对于人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。

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此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,应多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

进入夏季后,饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免吃粘腻难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能。

同时在日癫痫发作时陪护人应该怎么做常膳食中应多配些含钾丰富的食物,有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。

同时,它们还含有多种维生素与矿物质等,故可提高人体对高温的耐受能力,而起到预防中暑的作用。

总结:小编在上文介绍的立夏养生方法大家学会了吗?由于天气的问题一定要注意别上火,补水很重要,防暑也很关键。尤其是饮食上一定要清淡,多吃蔬果和粗粮。

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