您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

儿童睡眠不好怎么办 宝宝睡眠不好怎么办 -

台北市立联合医院仁爱院区小儿科主治医师张咏森指出,儿童常见的睡眠问题有哭闹惊醒、戒不掉夜奶、梦游、尿床,以及阻塞性睡眠呼吸中止症等;而青少年则是生活习惯不良,晚上不睡觉、早上叫不醒,影响上课作息及学业。北京军海癫痫病医院

张咏森强调,睡眠对于儿童非常重要,只有进入深睡期,生长激素分泌才会到达高峰,促进肌肉骨骼及全身组织生长,睡不好则容睡觉全身抽搐什么原因易有过动、注意力不集中、情绪起伏大等问题,长期还可能造成心血管疾病及代谢异常。

如何睡得好呢?张咏森建议,首先要养成固定生活作息,睡前最好避免饮用含咖啡因的饮料,如红茶、奶茶、可乐、咖啡等,睡前2至3小时也应避免使用手机、平板或电脑,因萤幕发出的蓝光会抑制脑部褪黑激素分泌,而影响睡眠品质。

如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,那你就不能怪宝宝不按时睡觉婴儿癫痫病能治好吗了。因为孩子们几乎都是小机灵,生性好动,很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍,更何况大人们都还不睡觉,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行暗示,让他们知道该睡觉了。癫痫病黑龙江好的医院在哪里

很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏,最好能将孩子的情绪调整为平静模式,比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐,哼唱儿歌等,有助于孩子培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

遗传癫痫病可以生孩子吗

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大闹,弄得家长夜不成眠。而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

© http://yscp.vsiol.com  绿豆菜谱网    版权所有