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【吃面条容易胖还是米饭】_米饭_面条_发胖

吃面容易胖还是吃米饭容易胖?这个问题一直困扰着爱美的人士们,由于很多人对此不了解,从而导致了她们不敢吃主食。其实从成分上并不能说明吃面食和米饭哪个更容易让人发胖,其主要引起的发胖的是配合食用的配菜,因此健康减肥,一定要减少脂类、糖类的摄入。 北京军海癫痫病医院

癫痫能不能吃薯片g>一、成分比较

面食的种类很多,为了能够清楚地分析,我们将面食定义为以小麦面粉为原料的食物,米饭即为大米饭。

100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克;每100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克。从数据上看,同等质量的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量,但是放到人一天需要摄入的能量中来看河北治癫痫病的专科医院在哪里,这个差距就显得不那么重要了,甚至可以忽视。

单从成分上看,不能说明吃面食和米饭哪个更容易让人发胖。

二、当心面食容易吃多

相对来北京哪家医院治疗羊癫疯较好说,面食比较容易被人体吸收,并且大家在吃面时不会配太多其他的菜,因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等,这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多,一般占一顿膳食的1/4就可以啦。

三、减肥需要合理选择食物

太原癫痫病医院e=“text-indent:2em;“> 吃面条和米饭那个容易胖?单单从面条和米饭的营养成分来看,两者并无太大差别。

健康的减肥,要减少的只是脂类、甜食糖水和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品。生命所需的营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等),一种也不能少,甚至还要增加,才能促进脂肪的分解。

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