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孕妇秋季如何养生?4大养生秘籍送给你

作为孕妇,每个准妈妈都希望自己能够愉快且轻松的度过“十月怀胎”,可是有的时候因为气候的原因使孕妇被受疾病困扰,所以预防成为重中之重。正值秋季,孕妇应该如何掌握好养生之道,以最好的身体状态去孕育宝宝。北京军海癫痫病医院

1、注重保暖,预防流感

秋天一到,早晚温差较大,气候忽冷忽热,孕妇需注重保暖,预防流感。我们知道,本来孕妇抵抗力比正常人要差一些,而且怀孕时期又比较累,稍不注意,很容易伤风感冒。所以孕期一定要注意气候的变化,关注当地的天气预报,天冷了要多穿一件衣服,白天气温较高时就不能穿太多,尽量少去人流量多的地方,减少流感“袭击”的机会。

2、饮食调节,去秋燥

“秋燥”为多数人所烦恼的,孕妇也不例外,孕妇要根据气候特点以及自身的身体情况,适时的调节饮食。饮食要以去燥为主,清补为辅,可以多吃莲藕、黄瓜、百合、山药、梨、苹果等,主食以面条汤,小米粥,大米粥都是孕妇秋季可多吃的食物。然而油炸类,烧烤类,腌制食品,饮料,甜品、生冷等食物要忌口,避免“祸从口入”。

3、心理调节,防抑郁

可能很多人有悲秋心理,孕妇更是要注意,因为本身孕妇在孕期阶段情绪波动比较大,有时喜怒哀乐在转瞬间,特别容易出现抑郁现象。所以孕妇在秋天时节要做好心理调节,可在晚餐后在家人的陪同下到公园散步、听听音乐、唱唱歌、做做手工等,心情放松了,自己也就开心,以愉快的心情迎接宝宝的到来。

4、户外运动,增强体质

不是说孕妇就不能运动,其实少量、适当的运动对孕妇及胎儿是有利的,孕妇在运动的同时可以促进孕妇和胎儿的新陈代谢、增强孕妇抵抗力、加强腹中宝宝的免疫力、促进宝宝发育,为日后的分娩创造了条件。适合孕妇锻炼的运动有慢走、瑜伽、游泳等,只有孕妇体质增强了,胎儿在妈妈的肚子中才能健康成长。

孕妇在孕育宝宝的过程是非常的不容易,其中遇到的问题也是非常多的,孕妇要多学习一些孕期的养生之道,这对自己和腹中胎儿都是有帮助的。

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